10 consejos para una exposición segura y adecuada al sol en la playa o la piscina

A continuación les presentamos una serie de recomendaciones ( si ya se , ya la mamá de uno se las habia dicho antes),  a la hora de ir  a la Playa

1.- Usar protección solar:

Aplicar un protector solar de amplio espectro con un factor de protección adecuado y reaplicarlo cada 2 horas o después de nadar o sudar.

2.- Usar ropa protectora:

Usar ropa que cubra la piel, como camisas de manga larga, pantalones largos y sombreros.

3.- Evite las horas de máxima intensidad solar:

Manténgase en la sombra o evite exponerse al sol durante las horas de máxima intensidad solar, especialmente entre las 10 a.m. y las 4 p.m.

4.- Beba suficiente agua:

Mantenerse hidratado ayuda a prevenir la deshidratación y la fatiga.

5.- Use gafas de sol:

Usar gafas de sol con protección contra los rayos UV para proteger los ojos.

6.- No use un bronceador con rayos UV:

No use una cama de bronceado o un bronceador con rayos UV, ya que estos pueden aumentar el riesgo de cáncer de piel.

7.- Mantenga un seguimiento de su piel:

Revisar su piel regularmente para detectar cualquier cambio o problema.

8.- No se queme:

Evite quemarse, ya que las quemaduras solares aumentan el riesgo de cáncer de piel.

9.- No se confíe en la brisa marina:

La brisa marina no reduce la intensidad de los rayos UV, por lo que es importante tomar medidas de protección contra el sol.

10.- Busque atención médica si experimenta signos de enfermedad:

Busque atención médica de inmediato si experimenta síntomas de enfermedad relacionados con el calor, como mareo, dolores de cabeza o calambres.